Önvédelem

Az önvédelem nem egyenlő a harcművészetekkel, és nem egyenlő a küzdősportokkal, és bár az ezekben való jártasság némely esetben előnyt jelenthet egy önvédelmi helyzetben, fontos tisztában lenni vele, hogy a három terület más célra fókuszál, így más területen fejleszti magát, mást gyakorol. Erről szól Iain Abernathy brit karate mester fogalmi hármassága. Röviden...

• A küzdősportban két fél közös beleegyezéssel küzd meg egymással írott vagy íratlan szabályok alapján. Mind a két fél győzni akar, és erről szól a felkészülés is.
• A harcművészetben cél a tökéletesedés, önmagunk és képességeink folyamatos fejlesztése.
• Az önvédelem viszont egy olyan helyzet, amikor a 'nem keresett baj' talál meg minket, ezt kell megelőznünk, vagy abból kiszabadulnunk a lehető legkisebb kár elszenvedésével - ezen ismeretekhez szorosan kapcsolódnak a felismerés és elkerülés eszközei.
  

Két fontos téma, ami azoknak is hasznos tudást jelent, akik nem foglalkoznak harcművészettel:

Mit tartalmaznak 10 alkalmas képzéseink?

Egyáltalán, mire lehet elég 10 alkalom? Jogos a kérdés, hiszen ennyi idő csak a filmekben elég arra, hogy valakiből harcost faragjunk. Azonban az önvédelem lényege nem a harc, hanem hogy elkerüljük a bajt, vagy ha bajba kerültünk, a lehető leggyorsabban megpróbáljunk menekülni. Ehhez valóban szükség lehet némi technikai ismeretre is, amikkel foglalkozunk a képzésen, és felkészítjük a résztvevőket arra, hogyan tudják ezt otthon is gyakorolni. De ennél is fontosabb a hatékony megelőzés, az, hogy felismerjük, mivel állunk szemben, mik a támadások felismerhető mintái, és mit tehetünk azok elkerüléséért. 

Képzés tartalmának 5 fő pontja

• Konfliktus elmélet
  
• Kommunikáció
• Védekezés
• Ütéstechnika
• Megelőzés
  

A képzés felépítése

Ami minden órán lesz:

• az ízületek és az izmok megfelelő átmozgatása könnyen elsajátítható dinamikus nyújtás technikákkal
• ütés gyakorlása: a kéz megfelelő tartása, a helyes ütéstechnika tanulása, gyakorlása egyéni és páros gyakorlatokban, ütőfelületekkel, védőfelszereléssel
• védés gyakorlása: elkezdjük reflexé alakítani a megfelelő védekező mozdulatot, melynek lényege, hogy a támadás jellegétől függetlenül védje a legfontosabb pontokat, és egyúttal megtörje a támadás folyamatát
• szituációs gyakorlatok: beletekintünk néhány biztonságos szituációs gyakorlatba, hogy kialakuljanak a megfelelő válaszok, reakciók mintázatai
  
• helyes légzés, melyre való tudatos figyelem nagy erőforrás lehet a helyzeti stressz kontrollálásában

A fenti elemek azok, melyek esetében szükséges, hogy legalább 10 alkalmon keresztül gyakoroljuk őket, és lehetőség szerint folytassuk ezt a gyakorlást otthon is. Ugyanakkor, ahogy a bevezetőben is olvasható, talán még fontosabbak az ismeretek, az önvédelmi helyzetek dinamikájának, valamint megelőzésük módjának megismerése és megértése.

Elméleti anyag, melyet sorban veszünk végig, "leckénként" az órák során:

• mik a leggyakoribb, legvalószínűbb kockázatok, veszélyek ma a világ ezen részén?
  

• miért más az önvédelem, a harcművészet és a küzdősport?

• miért hasznos az ösztön és a félelem?

• mit jelent a szociális erőszak, és milyen típusai vannak?

• mit jelent az aszociális erőszak, és milyen típusaik vannak?

• hogyan ismerhetjük fel, milyen típusú támadás kockázata áll fenn, és mi a helyes reakció a megelőzés érdekében?

• mik a támadások felismerhető előzményei?

• mik a ragadozó meggyőzés felismerhető elemei?

• mik a lefagyás megelőzésének és kezelésének lehetőségei?

• mik a megelőzés legfontosabb, gyakorolható elemei?

• hogyan lehet egy zaklatót kezelni?

• hogyan ismerhető fel egy bántalmazó kapcsolat?

Mivel más típusú veszélyek leselkednek nőkre, gyermekekre, férfiakra, így a hatékonyság, a valódi fejlődés és biztonság érdekében a képzéseinket mindig a célcsoporthoz igazítjuk.