Női Önvédelmi Műhely

Rendszeres önvédelmi edzések kiegészítve fitnesz elemekkel. / Szombat 10.45-12.15

• Csak nőknek!
• Női oktatótól!

Csatlakozási lehetőség 14 éves kortól.

A csoport tanmenetét azzal a céllal állítottuk össze, hogy néhány hónapon belül erős önvédelmi alapokat szerezzenek a résztvevők, felvértezve őket a legfontosabb ismeretekkel, melyek segítségükre lehetnek a (sajnos hétköznapi) kockázatokkal szemben: zaklatás (munkahelyi, vagy más ismerős közegben), ragadozók a szórakozóhelyeken, konfliktusos helyzetek, utcai támadások (kutyasétáltalás, futás közben).

Amit nyújtunk, azok brutálisan erős alapok. Azért írjuk így, mert nem tanítunk sok bonyolult megoldást, technikát - amit tanítunk azt viszont nagyon alaposan, hogy valóban használható tudást adjon. És az esetek 99%-ban a megelőzéshez, helyzetkezeléshez ezek az "alapok" elegendő eszközt nyújtanak.

• alapvető támadó technikák
• hatékony védekezés
• szabadulás fogásokból
• egyszerűbb önvédelmi eszközök használata
• elutasítás és elkerülés, magabiztosabb kommunikáció
• veszélyes viselkedés felismerése

Ezeket egészítjük ki fitnesz gyakorlatokkal, mert egy fizikálissá váló önvédelmi helyzetben a fittség számottevő (de nem feltétlenül döntő) tényező.

Annak érdekében, hogy a foglalkozások minél hatékonyabban legyenek, az elméleti ismereteket a csoport látogatói egy csak a résztvevők számára elérhető videósorozat formájában szerezhetik meg.

• Edzésvezető: Csendes-Katona Melinda
• Szakmai vezető: Szabolcs Gergely

Az edzések férőhelye korlátozott, így kérjük az érdeklődőket előre bejelentkezni.

• Edzés helyszíne: Speed Fit edzőterme - Szombathely, Zanati út 4.
  
• Edzések ideje: szombat 10.45-12.15.
• Edzésdíj: 2.500 Ft/fő (10 alkalmas bérlet 22.000 Ft)
  
• Információ: +36-20/993-5813

Néhány hasznos tudnivaló a csoport működéséről

Mit hozz magaddal az első edzésre?

• kényelmes sportruhát (a helyszínen át lehet öltözni)
• edzőtermi váltócipőt és zoknit, mert néha mezítláb is edzünk
  
• kulacsot, innivalót
• kistörülközőt

Ha csatlakoztok a csoporthoz, ilyen videókban lesz elérhető MINDEN, amit az önvédelemről tudunk, és fontosnak tartjuk, hogy résztvevőink is tudják. Ezzel nagyon sok időt spórolunk meg, hiszen nem az edzésidő rovására megy, de megmaradhat az interaktivitás, mert természetesen az edzésen feltehetitek kérdéseitek, vagy ha ezt a kommentszekcióban teszitek, mielőbb válaszolunk!

Ez a videósorozat az Önvédelmi Műhelyhez köthető csoportok (Kombatan Arnis Budapest, Sakura Dojo Vasvár, Női Önvédelmi Műhely Szombathely) számára lesz hozzáférhető. A bevezető videók az önvédelem általános kérdéseit firtatják. De később lesz szó a különböző erőszakos helyzetekről és megoldási lehetőségeikről, a ragadozók működéséről és felismeréséről, zaklatók kezeléséről, és még sok másról... A videóban Szabolcs Gergely szerepel. Vele csak alkalmanként találkoztok, ő a csoporthoz tartozó háttérfeladatokért felel, és biztosítja az "elméleti" tananyagot.

Emellett ajánljuk a figyelmedbe ajánlott könyveink teljes listáját (rövid ajánlást is találsz róluk). A csoport témájához kapcsolódó legfontosabb kötetek:

• Gavin de Becker: A félelem adománya
• Pintér Márton: Kézikönyv emberi ragadozókhoz
• Benedek András: Ne legyél áldozat!
• Janecskó Kata: Nők a hálóban. A szerelmet keresték, csalókra leltek
• Barbara Berckhan: Verbális önvédelem
• Lundy Bancroft: Mi jár a bántalmazó fejében? Az erőszakos és uralkodni vágyó férfi